Совершенство - не предел

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: отчеты (список заголовков)
22:06 

День 1. 4.02.2014

Завтрак - зажор: овсянка на молоке пополам с водой и кусочком масла, кофе с молоком, два маленьких бутерброда с шоколадной пастой. Цель первая - останавливаться после овсянки.

Упражнения: разминка 7мин., с основным комплексом пока все плохо - простоять в каждой позиции мне удалось позорных 10 секунд. Цель вторая - довести время до минуты.

Обед: маленькая тарелка борща, на второе макароны с мясом, чай с печеньем Цель третья - меньше печенья.

Полдник: овсяный кисель.

Ужин: гречка и куриной печенью, чай с печеньем опять они, коварные

Из beauty-процедур ничего.

@темы: отчеты, цели

11:27 

День 2. 5.02.2014

Завтрак: гречка с молоком, кофе.

Зарядка: сегодня уже немного лучше, планки по 20 секунд, разминка 10 минут, в конце йога. Цели: добавить приседания с гантелями и упражнения на проработку внутренней поверхности рук

Обед: запеченная треска, картофель, салат из пекинской капусты, чай, одна зефирка, три галетных печенья.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: гречка с курицей, чай, опять печенье Еще меньше печенья!


Кофейный скраб, масло для волос

@темы: отчеты, цели

12:21 

Неделя 17.03-24.03 отчет

17.03 вес был 74,6кг
24.03 73,8 кг.

Минус 800гр, неплохо, из плана не выбиваюсь пока))). Из проблем - очень сложно научиться пить чай просто чтобы выпить чаю, а не с тонной вкусняшек. За разгрузочный день у меня ушло 700гр, пол кила из них вернулись, поэтому нужно продолжать борьбу с собой. По упражнениям вышел лишний выходной, правда в это же время было очень много ходьбы.
Следующий недельный отчет - 31.03, планы все теже, а там и итоги месяца не за горами.
Ну и традиционная картиночка, как раз в тему моих пережоров:
изображение

@темы: отчеты

12:24 

Отчет за неделю 24.03 - 31.03

Было 73,8 , стало 73,4

Отвес 400гр, как прошел еще в начале недели, так и висит и никуда не двигается.
Успехи этой недели - наладила наконец-то свое питание. Предложила маме питаться вместе, теперь за компанию готовлю на двоих, даже веселее как-то.
Провал - забросила упражнения. Ребенок отнимает все свободное время, но хотя бы стараюсь не сидеть на диване, а шевелиться, гулять и играть в теннис на PS3))) Кстати, надо еще мужа на диск с фитнесом раскошелить.

Итоги: надо собрать себя в кулак и заниматься. И разгрузочный день вернуть, он мне мощный заряд энергии дарит.

@темы: отчеты

09:50 

Отчет с 4.02 по 7.04

Отчет сразу за два месяца, потому что за март я не отчитывалась - была очень сильно занята наеданием жира.
За февраль я не только ничего не сбросила, но и набрала еще почти 3 кг, то есть с ноября прошлого года я наела около 8 кг, что удлинило мой путь к цели ровно в два раза. Вина в этом только моя, моя лень и неконтролируемое поглощение сладкого.
С середины марта вес сдвинулся в сторону уменьшения, наметилась очень даже хорошая тенденция, но в последнюю неделю я снова набрала половину сброшенного. Может где-то сорвалась, а может это дали о себе тренировки. Как бы то ни было, сегодня вес снова сдвинулся снова и в этот раз я настроена еще решительней.

Подробнее об итогах этих двух месяцев:

Плюсы:
- я ввела в привычку ежедневные процедуры по уходу за собой, а также скрабы и кремы против растяжек и целлюлита
- исправляю свое пищевое поведение - уже приучила себя не переедать и есть овощи на гарнир
- открыла для себя Move фитнес, уже есть небольшие успехи

Минусы:
- забросила разгрузочные дни
- не могу побороть дикую тягу к сладкому
- катастрофически не хватает времени на более полноценный уход за собой

Цели остаются все теми же, плюс еще собираюсь придумать вместе с мужем систему наград за достигнутый вес и собирать новый гардероб на осень))
Ну и традиционная мотивашка напоследок:
изображение

@темы: отчеты

10:33 

Неделя 7.04 - 14.04

72,3! Ура-ура))) Программка очень даже помогает контролировать питание, уже настраиваю такую для мамы на втором планшете))) Все-таки считать КБЖУ оказалось делом несложным и полезным, буду продолжать в том же духе. А еще программка напоминает мне пить витамины)))

@темы: отчеты

11:23 

Неделя 14.04 - 21.04

71,3! Прогресс полным ходом)))
На Пасху у меня красиво попал загрузочный день, горжусь собой, что не переела как обычно за праздники, а держала себя в руках, даже от ужина практически отказалась. Позавчера на весах было 71,5 , а вчера показали 72 ровно. Ну, думаю, хрен с ним, праздники же, возьму себя на неделе в ежовые рукавицы. Но в итоге не только не распустилась на куличах и превкусной пасхе, но еще и скинула (а еще сожгла за вчерашний день порядка 400 калорий).
Так что продолжаю в том же духе, 1,2 кг за 10 дней сбросила, еще столько же нужно за тот же отрезок времени.

@темы: отчеты

15:08 

Неделя 21.04 - 28.04

71.6
Если с куличами я еще могу бороться, то бабушкины пирожки это самое страшное. Отсюда и 300гр.
На этой неделе было столько зажоров и нервотрепок, что 300гр - это даже как-то неожиданно. Дочь сломала режим настолько, что сил и времени на спорт нет вообще.

@темы: отчеты

главная