Совершенство - не предел

Привет всем, кто решил заглянуть в этот дневник и добро пожаловать тем, кто остался!
Немного обо мне. Мне 25 лет, и я последние 4 года нахожусь в постоянной борьбе с лишним весом и собственной ленью. Успехи настолько переменные, что я решила завести дневник, где буду всячески себя пинать, мотивировать и структурировать успехи и поражения. Осенью я родила, и первое время после родов стала худеть с бешеной скоростью, но новогодние праздники слишком меня расслабили, так что пришлось выйти на тропу войны.
Итак, здесь будут:
- мои ежемесячные отчеты с фото моих жиров и измерениями
- маленькие еженедельные отчеты о проделанной или нет работе над собой
- народные рецепты скрабов, масок, рецепты невредных для фигуры вкусняшек
- мотивирующие картинки
- обзоры косметики


Пост с исходными данными и целями здесь





URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:08 

Неделя 21.04 - 28.04

71.6
Если с куличами я еще могу бороться, то бабушкины пирожки это самое страшное. Отсюда и 300гр.
На этой неделе было столько зажоров и нервотрепок, что 300гр - это даже как-то неожиданно. Дочь сломала режим настолько, что сил и времени на спорт нет вообще.

@темы: отчеты

11:23 

Неделя 14.04 - 21.04

71,3! Прогресс полным ходом)))
На Пасху у меня красиво попал загрузочный день, горжусь собой, что не переела как обычно за праздники, а держала себя в руках, даже от ужина практически отказалась. Позавчера на весах было 71,5 , а вчера показали 72 ровно. Ну, думаю, хрен с ним, праздники же, возьму себя на неделе в ежовые рукавицы. Но в итоге не только не распустилась на куличах и превкусной пасхе, но еще и скинула (а еще сожгла за вчерашний день порядка 400 калорий).
Так что продолжаю в том же духе, 1,2 кг за 10 дней сбросила, еще столько же нужно за тот же отрезок времени.

@темы: отчеты

23:13 

Пока все скучно. Все так же контролирую питание с myfitnesspal, занимаюсь йогой и растяжкой, если не хватает времени на фитнес. Во вторник-среду вес почему-то снова пошел расти, вчера-сегодня к понедельничному, надеюсь после выходных увидеть 71 с копейками. Самое страшное - пережить воскресенье, столько соблазнов ждет, что мама дорогая. Настраиваю себя на то, чтобы держаться, ну хотя бы не слишком сильно перебрать. Хотя уже заметила, что на куличи меня не тянет, и за неделю, что контролирую КБЖУ даже привыкла и стала вписываться в нужные циферки.

10:33 

Неделя 7.04 - 14.04

72,3! Ура-ура))) Программка очень даже помогает контролировать питание, уже настраиваю такую для мамы на втором планшете))) Все-таки считать КБЖУ оказалось делом несложным и полезным, буду продолжать в том же духе. А еще программка напоминает мне пить витамины)))

@темы: отчеты

10:26 

Как давно я к этому шла - планировать свое питание хотя бы на день вперед, но наконец-то дошла. Почему-то боялась подсчета калорий, как чего-то жутко сложного, но стоило только начать, и уже втянулась. Тем более, вес двинулся, и я все-таки надеюсь дойти до первой маленькой цели - это ровно 70кг к началу мая. Удачи мне и силы воли)))

изображение

19:11 

myfitnesspal app

Скачала вчера на планшет это приложение и со вчерашнего вечера не могу наиграться. В нем ведется подробный дневник питания и нагрузок, большая база продуктов и готовых блюд, есть сканер штрих-кодов. Мне понравилось, что в конце каждого дня приложение сообщает, сколько я буду весить при сегодняшних условиях через 5 недель, очень вдохновляет))) Узнала о своем питании много нового - например, калорийности в моем рационе хватает не всегда, зато с жирами перебор регулярный. А вообще отслеживать свое питание оказалось очень интересно, да и легче придерживаться правильного питания, когда точно знаешь сколько чего содержится в том, что ты ешь. Планирую еще маму научить им пользоваться)))
Вывод: и почему я раньше не искала подобных приложений?
изображение

@темы: обзоры

23:44 

Поставила себе на планшет программку-счетчик калорий, хочу посмотреть насколько я правильно питаюсь)) Завтра буду с весами и планшетом есть)))

22:12 

Немного истории

Лишний вес у меня был не всегда, я еще очень даже неплохо помню себя с 57ю килограммами, торчащими костями и у меня все еще хранятся капри того самого размера, который налазит на меня сейчас только до колен. С тех пор я начала потихоньку поправляться, почти незаметно за пару лет набежало около 6 кг, тогдашний парень начал прикалываться над животиком, но я упорно считала себя стройной. Потом было тяжелое расставание, операция и переезд к тогда еще будущему мужу. И еще за два года я наела еще 10кг. Когда я стала весить 76кг, я попыталась сесть на диету, сбросила пару кило и сорвалась. Мама тогда худела с гербалайфом, пыталась меня вразумить, но я считала, что у меня все под контролем и продолжала жрать. После того, как стрелка весов перевалила за отметку 78, я сдалась на милость мамы, и в первые же два дня сбросила 2,5кг. Позже, с помощью того же гербалайфа я похудела до 72-х и вес на несколько месяцев остановился. После череды праздников прибавилась еще парочка лишних кг, я взяла себя в руки и похудела до 70-ти. Пол года мы готовились к свадьбе и в день торжества во мне было 66кг, которые я благополучно "заела" за последующие три месяца. Через три месяца после свадьбы я забеременела и на почве токсикоза опять похудела, всю беременность держала себя в руках и поправилась меньше чем на 10кг, через месяц после родов я у меня был почти "свадебный" вес, но я так расслабилась на том, что килограммы таяли с бешеной скоростью и практически без моего участия, и я опять расслабилась и продолжала жрать. Собственно, после этого я и создала этот дневник. Не думаю, что сейчас я буду нормально выглядеть с весом в 57кг, поэтому и цель у меня 60, но кто знает, может и разгонюсь еще.

13:54 

Весы с утра порадовали неимоверно - минус 600гр за разгрузочный день. Вчерашний тортик не давал мне спокойно уснуть, а потом снился всю ночь. Но я выдержала, съела кусочек только сегодня на завтрак, теперь до конца дня нужно строго держать себя в руках, и в фитнесе сжечь калорий 200 как минимум.
Перспектива полностью обновить гардероб меня очень сильно подстегивает, готова горы свернуть))

изображение

09:51 

Ура, мышечный отек спал, и вес резвенько пошел на убыль))) От поездки в сиберику меня отделяют три кг и три недели - вполне реальная цель. Сегодня ребенку пол года, родственники требуют тортика, а у меня разгрузочный день))) нужно испечь им пробный бисквит, а полноценный торт сделать на выходных.

Нашла себе спортивный костюм, который закажу летом
изображение
изображение

22:20 

Ачивки

70,0кг - поездка в магазин натура сиберика
68,0кг - шорты и часы с алиэкспресса
66,0кг - велокомпьютер
64,0кг - спортивные часы
62,0кг - завивка волос
60,0кг - что-нибудь клевое из ювелирки

Ну и начиная с 66кг буду понемногу закупать себе новые вещи))

@темы: цели

09:50 

Отчет с 4.02 по 7.04

Отчет сразу за два месяца, потому что за март я не отчитывалась - была очень сильно занята наеданием жира.
За февраль я не только ничего не сбросила, но и набрала еще почти 3 кг, то есть с ноября прошлого года я наела около 8 кг, что удлинило мой путь к цели ровно в два раза. Вина в этом только моя, моя лень и неконтролируемое поглощение сладкого.
С середины марта вес сдвинулся в сторону уменьшения, наметилась очень даже хорошая тенденция, но в последнюю неделю я снова набрала половину сброшенного. Может где-то сорвалась, а может это дали о себе тренировки. Как бы то ни было, сегодня вес снова сдвинулся снова и в этот раз я настроена еще решительней.

Подробнее об итогах этих двух месяцев:

Плюсы:
- я ввела в привычку ежедневные процедуры по уходу за собой, а также скрабы и кремы против растяжек и целлюлита
- исправляю свое пищевое поведение - уже приучила себя не переедать и есть овощи на гарнир
- открыла для себя Move фитнес, уже есть небольшие успехи

Минусы:
- забросила разгрузочные дни
- не могу побороть дикую тягу к сладкому
- катастрофически не хватает времени на более полноценный уход за собой

Цели остаются все теми же, плюс еще собираюсь придумать вместе с мужем систему наград за достигнутый вес и собирать новый гардероб на осень))
Ну и традиционная мотивашка напоследок:
изображение

@темы: отчеты

11:07 

Никак не соберу все в кучу для отчета. Вера был отличный день, но мышцы еще отекшие после начала интенсивных тренировок, так что объективной картины не получилось бы. Сегодня с утра тупо забыла взвеситься, а завтра у ребенка крестины. Зато с понедельника у мужа начинается отпуск, так что он мне и с измерениями поможет, с фото нормальные сделает.
Забавно, но в данный момент моя физическая форма форма намного лучше, чем у мужа, хоть и сил у него побольше. Он с обычной зарядки-разминки болел всем телом три дня, а я после интенсивных тренировок держусь)) Правда, я иногда плохо рассчитываю свои силы и это выходит мне боком. Вроде и понимаю, что не стоит с непривычки сильно выкладываться, но когда открывается второе дыхание, трудно остановиться.

А еще я мечтаю одним махом сменить весь гардероб. Почему-то стали раздражать некогда любимые вещи, и захотелось какой-то смены образа. Может, потому что я отвыкла от собственной одежды во время беременности, а может просто весна действует...

23:07 

Move фитнес

изображение

Вчера муж обнаружил, что в PSN фитнес стоит смешные 600рэ с копейками и та-дам! сегодня я уже его опробовала. Вот это я вам скажу вещь! Во-первых, создавая свой профиль, указываешь свой рост, вес, возраст и тебе потом считают потраченные калории. Во-вторых, упражнения и комплексы на любой вкус и цвет, и правильность выполнения упражнений контролируется программой. Ну и в-третьих, система достижений приятно разбавляет процесс тренировки.

Я начала с комплекса на сжигание жира и очень довольна: в самостоятельной тренировке я бы ни за что так не выложилась. Теперь главное - закрепить за собой привычку выделять каждый день хотя бы пол часа на занятия.

@темы: обзоры

22:14 

Новая мотивация)))

Муж пообещал мне, если к первомаю на моих весах закрепится первая цифра 6, то он свозит меня в магазин Натура Сиберики)))
С моей ленью можно только так бороться - пока есть к чему стремиться в малом, я стремлюсь, а глобальные цели вроде весить 60кг к новому году меня не вдохновляют, а наоборот расслабляют. Так что вперед и с песней, как говорится.

А в теннис классно поиграли, надо еще бокс освоить и выкроить время на нормальные приседания.

12:24 

Отчет за неделю 24.03 - 31.03

Было 73,8 , стало 73,4

Отвес 400гр, как прошел еще в начале недели, так и висит и никуда не двигается.
Успехи этой недели - наладила наконец-то свое питание. Предложила маме питаться вместе, теперь за компанию готовлю на двоих, даже веселее как-то.
Провал - забросила упражнения. Ребенок отнимает все свободное время, но хотя бы стараюсь не сидеть на диване, а шевелиться, гулять и играть в теннис на PS3))) Кстати, надо еще мужа на диск с фитнесом раскошелить.

Итоги: надо собрать себя в кулак и заниматься. И разгрузочный день вернуть, он мне мощный заряд энергии дарит.

@темы: отчеты

09:51 

Хм...

Четвертый день вес стоит на месте. Зарядкой заниматься реально некогда - готовимся вовсю к крестинам(уборки, чистки и прочее), зато очень много хожу сейчас, около двух часов в день бодрым шагом. Вот и думаю, то ли разгрузочного дня моему организму не хватает, то ли КД возвращаются нееееет, без вас было так хорошо(((. Зато вчера пошел процесс отказа от пережоров - желудок перестал требовать есть, и я теперь плотно завтракаю и почти не ужинаю))

19:12 

Вчера бодро так отгуляла с дочкой, потом протаскала ее в супермаркете на руках без малого час, и так же бодрячком вечером ее с мужем выгуляла. Сегодня же пробежалась по городу по делам и кончились силы. В итоге сорвалась и нажралась творожно-макаронной запеканки, хотя я ее даже не люблю((( Завтра еще беготня предстоит и продолжение генеральной уборки...
изображение

12:16 

О косметике

Не так давно я решила попробовать российскую органическую косметику Natura Siberica и прямо "подсела" на нее. Началось все с детской пенки для купания и скраба для чувствительной кожи.

Пенку мы используем не каждый день, поэтому говорить о том, хороша она или не очень, я не могу. Зато могу сказать что у нее приятный аромат трав, удобная упаковка и она хорошо пенится и моет.
Далее курсивом инфориация с официального сайта
Детская пенка для купания для самых маленьких
С органическими экстрактами лопуха и крапивы

10,0% organic ingredients, and 97,5 % natural ingredients

Мягкая формула пенки специально разработана для самых маленьких, она не раздражает слизистые поверхности глазок и носика при купании. Органический экстракт лопуха содержит витамин С и каротин, обладает противовоспалительным и заживляющим действием и Органический экстракт крапивы обладает антисептическим и увлажняющим действием.

Способ применения: нанести небольшое количество пенки на влажную кожу, вспенить, смыть водой.
Подходит для малышей с первого года жизни.

изображение


Скраб отлично пахнет, очень мягко очищает и на приятной кремовой основе. Опять же, ничего революционного не скажу, потому как вместе с ним пользовалась средствами других фирм, которые после родов перестали, видимо, восприниматься моей кожей.
НЕЖНЫЙ ПИЛИНГ ДЛЯ ЛИЦА
Мгновенный пилинг для лица на основе аралии маньчжурской, таволги, АНА-кислот и витамина F нежно отшелушивает и обновляет кожу, улучшая цвет лица. Усиливает защитные функции кожи, выравнивает и придает ей гладкость и упругость. Аралия маньчжурская помогает защитить кожу от климатических воздействий, повышает тонус и энергетику кожи. Таволга восстанавливает естественные регенеративные функции кожи. АНА-кислоты мягко отшелушивают кожу. Витамин F природный липид, способствующий обновлению клеток кожи, придающий ей упругость и эластичность. Подготавливает кожу к
последующим этапам ухода и обеспечивает их максимальную эффективность.

изображение


Продолжение следует))

@темы: обзоры

10:38 

Увидеть неплохой минус на весах с утра - отличный повод для хорошего настроения и огромный заряд энергии, несмотря на то, что я немного простывшая. Вот теперь в раздумьях, стоит ли на этой неделе устраивать разгрузочный день, потому как это все-таки стресс для лактации, а отвес идет и так нормально. Ну, так или иначе, к пятнице видно будет.
А вообще, у меня сегодня прекрасное настроение с утра, энергия хлещет через край и наполеоновские планы)))
изображение

главная